Dieser Kurs eignet sich besonders für die reifere Generation, aber auch wunderbar für Menschen nach Operationen, Verletzungen,
für Schwangere oder adipöse Menschen, die ein sanfteres, aber umfassendes  Ganzkörpertraining im Wasser erleben wollen."Der Unterschied zwischen dem, was Du bist und dem, was Du sein willst, ist das, was Du tust."

Zumba Fitness

Das ziemlich coolste Workout überhaupt!

Abtanzen zu toller Musik mit großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt.

Perfekt für alle und jeden, Neu- und Wiedereinsteiger!

Bei uns empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.  Megaeffektiv? Megaspaß? Aber sowas von Ja!!!

Vorteile von Zumba Fitness?

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn Du aus dem Kurs kommst, sprühst Du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Getränk & kleines Handtuch nicht vergessen!

Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á  60 Minuten)

Einzelstunde: 10€ (Anmelden)

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

"Man muss nicht großartig sein, um anzufangen, aber man muss anfangen, um großartig zu sein."

XL & fit - für Übergewichtige
Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen!
XL & fit ist auf die Bedürfnisse übergewichtiger Personen zugeschnitten.

Mit moderatem Cardiotraining und Krafttraining, kann Dich dieser Kurs dabei unterstützen Gewicht zu verlieren

 und beweglicher und ausdauernder im Alltag zu werden.

Lass Dich von mir motivieren, nimm die Herausforderung mit Gleichgesinnten auf

und Du wirst feststellen: Fitness kann Spaß machen!

Getränk & großes und kleines Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á  60 Minuten)
Einzelstunde: 10€

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Langhanteltraining  - erlebe Langhanteltraining zu Musik.

Ein effektives Workout, welches Deinen ganzen Körper fördert, fordert und verbessert.

Den positiven Effekt des Trainings wirst Du nicht nur schnell spüren,

Du wirst ihn auch sehen!

Das Langhanteltraining hat eine hohe Effektivität,

wenn es um den Aufbau von Kraft und Muskelmasse geht.

Du verbrennst Fett und definierst Deine Muskulatur,

straffst Deinen gesamten Körper und verbesserst Deine Körperhaltung.

Strong is the new sexy! ;-)

Das „WIR Gefühl“, unterdrückt den inneren Schweinehund und motiviert die Teilnehmer gemeinsam zum besseren Fitnesslevel.

Dieser Kurs ist für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet!

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen!

Preis: 110€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)

Einzelstunde: 15€ (Anmelden)

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

"Du bereust nur die Workouts, die Du nicht machst."

Rücken Fit

Ein gesunder und schmerzfreier Rücken!
Gezielte Kombinationen aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, tragen zu einem schmerzfreien Rücken bei.

Gemeinsam stärken wir unsere Muskulatur, verbessern unsere Haltung und erarbeiten kleine Tricks und Übungen, 

die im Alltag Anwendung finden können, für einen schmerzreduzierteres Leben.

Dieser Kurs eignet sich für Neu- und Wiedereinsteiger

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)
Einzelstunde: 10€

Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

(Entstauungs) Gymnastik
Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Lip- und Lymphödem.
Vor dem Start öffnen wir die Abflusswege und aktivieren unsere Lymphknoten (MLD), im Anschluss stimulieren wir durch sanfte, 

fließende Bewegungen unser Lymphsystem und unterstützen so den Abtransport.

Leichte Übungen kräftigen Deine Muskulatur, trainieren Deinen gesamten Körper und schulen Deine Koordination, Balance und Beweglichkeit.

Dieser Kurs eignet sich aber auch hervorrragend für die reifere Generation, Menschen nach Operationen, Verletzungen,
für Schwangere oder adipöse Menschen, die ein sanfteres, aber umfassendes  Ganzkörpertraining erleben wollen.

Die Einheit endet mit einer kurzen Entspannungphase. Die (Entstauungs) Gymnastik ist für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet und wird im Stehen oder Sitzen ausgeführt. Das Tragen Deiner Kompressionswäsche fördert den Erfolg der Entstauung.
Dieser Kurs wird nicht durch die Krankenkassen unterstützt.

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)
Einzelstunde: 10€
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Zirkeltaining
Beim Zirkeltraining trainierst Du Deinen ganzen Körper und kräftigst Deine Kraftausdauer und forderst und förderst Deine Ausdauer.
Beim Zirkeltraining kommt nie Langeweile auf. Mit verschiedenen Übungen, mit und ohne Fitnessgeräte (Bänder, Stepper, Gewichte …) bleibt es immer abwechslungsreich, ohne Dich dabei zu Überfordern. Dieser Kurs eignet sich für Neu- und Wiedereinsteiger, genau wie für alle, die mehr aus sich herausholen wollen!

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€ (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)
Einzelstunde: 10€
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!

Bodywork
Kräftigung, Definition und Straffung ist Fokus in diesem Kurs.
Bodywork ist ein motivierendes, funktionelles und abwechslungsreiches Ausdauertraining für Deinen gesamten Körper.
Mit Eigengewichtsübungen und Hilfsgeräten wie Hanteln,
Stepbrett und Bändern (…) ist Bodywork ein effektives Problemzonentraining.
Auch für Neu- und Wiedereinsteiger geeignet!

Getränk & kleines und großes Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á 60 Minuten)
Einzelstunde: 10€

Zumba® Toning
Perfekt für Für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s!
Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba ® Toning Sticks (im Studio vorhanden) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen.

So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile
Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination.
Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

Getränk & kleines Handtuch nicht vergessen!
Preis: 85€  (14 Wochen-Karte, 10 Std. á  60 Minuten)
Einzelstunde: 10€
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, begrenzte Teilnehmerzahl!